Astăzi, în cadrul unui training organizat pentru colegii de la Renew Institute , am discutat despre un aspect esențial al procesului de slăbire care, din păcate, este adesea trecut cu vederea: importanța activității fizice realizate la o intensitate care stimulează eficiența mitocondrială.
Când vorbim despre pierderea în greutate, primul gând merge de cele mai multe ori către reducerea porțiilor sau a caloriilor din farfurie și, într-adevăr, acesta este un pas important. Însă la fel de crucial este și modul în care ne mișcăm.
Mitocondriile, cunoscute drept „uzinele de energie” ale celulelor, joacă un rol-cheie în arderea grăsimilor. Pentru ca ele să devină mai eficiente, este nevoie de un anumit tip de stimulare adică de exercițiu fizic desfășurat la intensitatea potrivită. Această intensitate nu este aceeași pentru toți și trebuie personalizată, mai ales când vorbim despre persoane care abia încep un stil de viață activ.
Aici intervine utilitatea testului cardiopulmonar. Acest test oferă informații precise despre capacitatea funcțională a organismului și despre zonele de efort în care corpul arde predominant grăsimi. Cu alte cuvinte, este un ghid valoros pentru a face mișcare în mod eficient și sigur, fără riscul de a forța inima sau de a lucra în zone de intensitate care nu susțin obiectivul de slăbire.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu